[...] Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z domu. Niektórzy, nawet jeśli [...]
Bardzo dobrze Tomek, jesz czysto z tego co widzę. Robię tak samo jak Ty na masie, jak mam na coś ochotę to po prostu jem. Później przychodzą ciężkie czasy i już nie można jeść wszystkiego - tak jak teraz Suplementacja super. A z treningiem bardzo dobrze, że powoli zaczynasz, nie ma co na siłę. Kontuzje są nam nie potrzebne.
[...] ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie regularnie o tych samych porach tzn np we wtorek ok 14:00 natomiast w czwartki raczej koło 19:00 jak ma sie to do regularnego spozywania posiłków mam dostosować diete do ćwiczeń czy ćwiczenia do diety pamiętając zasade co 2-3 godziny
[...] to bieganie na czczo. Wstajesz, ubierasz się, biegniesz. Sa opinie, że jednak lepiej cos zjeśc, by mieć siłę, lecz Ty chcesz sie poprządnie "skatować" i stracic jak najwięcej, dlatego zdecydowanie na czczo. Jeśli masz spalacz, jak wspominałeś, to zaaplikuj sobie, o ile nie masz z nim problemów na pusty żołądek, jeśli masz, to [...]
[...] mogę jeść 70g dziennie, prawda? edit: jestem po czwartym posiłku, na który składało się jabłko, cienka kromka chleba i ok. 100g mięsa (swoje, nie kupowane, wędzone, nie wiem jaka dokładnie to część, w każdym bądź razie chuda, nie mam pojęcia jak ją wliczyć do bilansu)i nie dam rady. pęknę i wcale nie żartuję. wywali mi brzuch bardziej, aniżeli po [...]
[...] sztange kilka razy i po treningu się upijają, takie niestety jest życie. Też rzuciłem fajnki po 4 latach palenia, zacząłem bardzo dużo jeść i zobacz w moim profilu do jakiego stanu się doprowadziłem. Na Twoim miejscu bym uważał z jedzeniem tych słodkości. Polecam Ci robienie batoników, serników, galaretek z żelatyny (też mam podpis pod [...]
[...] a później zaczynam "Bio-Glukozamina" firmy Pharma Nord. Ryba - no to sporo mu zeszło:) ja chyba do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój [...]
[...] do wojska w ramach tego gówna które nazywa się NSR. W woju ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem wszystkiego co było dostępne ;) rewelacji znów nie było, ale starałem się jak najbardziej wykorzystać dostępne mi przyrządy, rzeczy (Ćwiczenia z książki pt. "Ćwiczenia siłowe bez sprzętu"). Teraz zapisałem się od nowa na siłownie i zwracam się z [...]
[...] ze snem, czesto sie budze w nocy, mam niespokojny sen. zastanawiam sie czy moze lepiej przesunac ten posilek na 20.30 ( i jesc go 2h przed snem) i wywalic calkiem z niego tluszcze oraz twarog i zamiast tego dac tunczyka + 35g WW zlozonych (np. 50g kaszy gryczanej niepalonej) czy to dobry pomysl? sporobuje dzisiaj i zobacze jak mi sie bedzie spalo
Zdrowo to jedno, ale przed treningiem ryż z mlekiem gdzie tu białko, po treningu jajecznica na maśle bardzo kiepski wybór za dużo tłuszczy. Jak nie chcesz trzymać ścisłej diety to poczytaj sobie podwieszone posty i ułóż sobie składniki i co mniej więcej powinieneś jeść i będzie dobrze. Bo nie każdy chce się trzymać sztywno ułożonej diety , jeżeli [...]
ok, przyjęłam do wiadomosci. bardzo dziękuję :) co do ryb, to nie jestem w stanie niestety jesc ich codziennie ale postaram się jak najczęściej. a co z cwiczeniami? teraz bieganie odpada, ponieważ mam nadwyrężony przedni piszczelowy i mama nie pozwala mi biegac ;p
to wyjdzie 352 g mono w 8 tyg i zostanie mi ok 150 g i co z tym zrobic zostawic na nastepny cykl czy jesc ten 9 tyg i 10 tyg ? i wyjdzie mi jeszcze ze jezeli chcialbym zjesc ten caly cytonox w ok 8 tyg to bym musial dac ok 40 g . to jak mam to zrobic ?
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu testosteron prolongatum 10mil bodaj , Deca 5 strzałów (bodaj) i 100 tabsów metanabolu(nie stety już nie pamiętam dokładnie jak to było,wiem jednak że była to z mojej strony wielka głupota...) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening plus 3 x HIT(25min) i 2 x zwykłe Cardio(1h15min-1h.30min)Od polowy [...]
[...] otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, [...]
[...] otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, [...]
[...] otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, [...]
Odnośnie jedzenia tego samego: Nie mam czasu na gotowanie bardziej urozmaiconej diety - studia dzienne + praca na pełen etat, więc jak już coś gotuje to robie żarcia na cały dzień (czasami i 2 dni). Jak zrobie cyca z ryżem, to jem cały dzień cyca z ryżem, jak krowe z kaszą to jem krowe z kaszą. Wydaje mi się, że to będzie mi bardzo ciężko [...]
Yeavin: Cieszę się, że mogłem Cię podtrzymać na duchu, choć pewnie zaraz nieco zdołuję. Jak mażysz o masywniej sylwetce, to nie możesz mieć braków żywieniowych, tym bardziej, gdy jesteś ektomorfikiem. MUSISZ JEŚĆ, DUŻO! Wszelkie zalecenia odnośnie dedykowanego Tobie treningu, suplementacji i diety, znajdziesz w skrypcie "nadszedł Twój [...]
Witam ;) Jestem ektomorfikiem i pragne przytyc bez efektu zalania sie(niechce wygladac jak placek ) hah Oto moja dieta: 1 posiłek: Platki kukurydziane +200ml mleka 1,5% +2 jajka 2 posiłek: Serek wiejski+jabłko(albo jakiś owoc w zależnosci co dostępne) 3 posiłek: Tutaj niestety nie mam wyboru musze jeść to co mamina kuchnia przygotuje ale [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
